提肛运动怎么做

提肛运动怎么做（提肛运动怎么做才正确男性）

提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。那么怎么做提肛运动呢？做法：每天3-4次，每次20-40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。提肛...