初级瑜伽教程完整版1

初级瑜伽入门基础教程

步骤/方式1双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气步骤/方式2吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧步骤/方式3臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气步骤/方式4吸气时将...