一百米怎么练

100米训练方法

方法：1.高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。2.小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。3.跑楼梯，以高步频来...