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腰闪了是平躺还是趴着

腰闪在临床上作为一种腰部的急性扭伤，主要是腰部肌肉出现扭伤或者是关节出现紊乱之后所导致的，在临床上如果出现腰闪的情况之后，在睡觉时的姿势尽量选择侧卧，因为侧卧睡觉时可以让腰部的肌肉完全放松，下肢也处于自然的状态。如果想要平卧睡觉的话，也可以在腰部下面垫一个枕头这样可以起到关节部位的放松，在平时生活中也一定要注意好休息。

腰闪了能够侧睡，还需要应当终止手头的工作中，防止再度损害腰部，应当马上平躺或是是侧睡，使腰部获得歇息，在歇息的另外能够輔助部分敷热，使腰部筋挛肌肉放松。假如疼痛比较严重，可内服非甾体类镇痛药和肌肉松弛药物，使肌肉的发炎获得减轻，筋挛的肌肉获得松驰，做到减轻病症的目地，通常大概历经一周上下，腰痛就可以完全缓解。

腰闪了怎么才能修复?

1、立即就诊

一般 闪腰以后一定要留意立即到医院做检查，遵照医师的建议，还记得准时服药。还可以去技术专业的理疗师那开展推拿康复治疗，不但可以减轻放射性物质的痛感还可以除去腰扭伤所产生的安全隐患，完全彻底消除防止发作。

2、多歇息

如果你闪腰之后一定要立刻平躺着出来防止导致第二次损害，平常多注意休息，早期采用休养的方法，转好以后能够在医师的建议下开展小量适度的康复治疗，敷热也是一个十分非常好的康复治疗方式，能够推动腰部血液循环系统，假如不习惯长期平躺着还可以选用缓解腰部承受力的座姿，切勿不必对负伤的腰部导致更大的压力。

3、确保睡眠质量及其营养成分

闪腰以后除了积极主动就诊以外也要确保好充足的睡眠和营养成分，负伤期内的饮食搭配最好是以口味淡主导，多吃蔬菜新鲜水果，协助补充人体所需要的营养成分，尽可能早早休息了至少确保每日睡6钟头以上，让人体获得充裕的歇息。

4、自身推拿

假如闪腰并不是非常比较严重得话，还可以选用自身按摩治疗法。换句话说自身侧卧躺在床上让亲人帮助推拿，从上向下揉压脊柱两侧的肌肉。反复按工作压力道则是由轻渐重，直至给你觉得到酸胀感，坚持不懈三分钟上下后稍停一会儿休息一下，随后再依照上边的方式 反复七次上下就可以。