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眼保健操第二节按的是什么

眼保健操有4节，第1节，是揉天应穴。第2节，挤按睛明穴。第3节，揉四白穴。第4节，按太阳穴，轮刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗双手，剪短指甲。

该保健操的操作要点在于定位要准确，揉天应穴时用大拇指的指腹按揉眉头下上眶角处，按压时其余4指搭在前额，呈弓状弯曲，睛明穴位于鼻根部，按压时先向下按然后再向上级挤，四白穴位于下颌的凹陷中，太阳穴位于而且眉骨和额角的凹陷中。

轮刮眼眶时可以同时按压数个穴位以达到改善眼部血液循环，减轻眼疲劳，可以预防青少年发生近视等屈光不正。

眼保健操教程

第一节：按揉攒竹穴

攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

四白穴位于瞳孔直下，颧骨上方凹陷中，教孩子先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

太阳穴位于两眉梢后凹陷处。用双手拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

风池穴位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，并与耳垂平行。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

眼保健操起源

眼保健操，是一项群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼部的疲劳。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

其实，在中国，20世纪60年代就已开始眼保健操，它的诞生源于一次健康普查。在1961年，北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查，结果显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，而高中生则高达30%。这一组调查数据使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是边开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。

随后，一位精通按摩，并且自身患有眼疾体育调研组主任在平时的摸索中，创建了一套眼保健操来治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效，这事被北京市教育局体卫处的老师知道后，在1963年决定首先在北京的某所学校进行试点。第一套眼保健操就这样逐渐进入北京中小学校园。

2008年新版眼保健操问世。2008年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化比较，评估认为：新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于老版的眼保健操。此后，新版眼保健操开始在各地中小学推行。