沙拉菜有几种蔬菜？
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
营养功效
水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质，可以促进健康，增强免疫力。但是，有些水果含糖量很高，多吃会影响体形的。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这六大营养素，都有其营养价值，缺一不可。
例如：维生素A可以提高机体抗病能力，特别是呼吸道抗感染能力的作用。维生素B和维生素C，可提高机体内各有关代谢过程，增进食欲，健全肺部和血管等组织功能。
蔬菜沙拉中一般有胡萝卜、黄瓜、西蓝花、西红柿、生菜等蔬菜。
1、胡萝卜：做蔬菜沙拉时，可将胡萝卜切成丝状，随后再与其他蔬菜混合食用。
2、黄瓜：在生食时，建议先用盐水中浸泡一段时间，然后再洗净食用。
3、西蓝花：除了可以用来做蔬菜沙拉之外，也可以当做西餐的配菜。
4、西红柿：在做蔬菜沙拉时时，应先洗净切好，然后再与其他蔬菜拌好食用。
5、生菜：清洗干净后，再与其他蔬菜一同食用。
一、胡萝卜
1、胡萝卜原产于亚洲西部，在12世纪的时候，经伊朗传入我国，具有适应性强、容易栽培的特点，而且幼苗一般可耐27℃以上的高温，在很多地方均有种植。
2、胡萝的根粗壮，形状一般呈长圆锥形，颜色一般为橙红色或者黄色，既可以生吃，也可以熟吃，将其做成蔬菜沙拉时，一般可以将它切成丝状，然后再与其他蔬菜混合食用。
二、黄瓜
1、黄瓜属于中国各地夏季主要的菜蔬之一，食用方法也比较多，既可以炒着吃，也可以将其洗干净之后生吃，或者可以将它做成凉拌菜后食用，而在做蔬菜沙拉时，一般可以将黄瓜切成丝状，或者将它切成片状，然后再与其他的蔬菜混合在一起食用。
2、需注意，为了避免黄瓜上残留的农药对人体的健康造成伤害，在生食的时候，建议将其放在盐水中浸泡一段时间，洗干净之后再生食。
三、西蓝花
1、因为西蓝花品质柔嫩，纤维多且水分多，因此主要用作西餐的配菜，或者做成沙拉，也可以搭配肉类、鸡蛋或者虾仁，然后炒着吃。
2、因为在西蓝花中，一般常有残留的农药且容易生菜虫，因此在食用之前，建议把它放在盐水里浸泡一段时间，然后再合理的烫西蓝花食用。
四、西红柿
1、西红柿的食用方法有很多，既可以洗净后生食，也可以炒着吃，比如西红柿炒蛋，或者可以将它加工成番茄酱、番茄汁食用。
2、将西红柿做成蔬菜沙拉的时候，可以将它洗净后，再切好，随后再与其他蔬菜拌好食用。
五、生菜
1、生菜是一种很常见的蔬菜，既可以将它炒着吃，也可以将它洗净后生吃，有部分人习惯将肉包在生菜中食用，而在做蔬菜沙拉时，可将它洗净后与其他蔬菜拌在一起食用。
2、需注意，因为生菜可能会含有农药化肥的残留物，因此在生吃前一定要将其清洗干净。