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打羽毛球的好处(打羽毛球的好处和坏处)

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  • 2024-04-17 17:15:27

打羽毛球既能够放松身心,又能减肥瘦身。羽毛球的运动量比较小,对身体锻炼程度确实很大,对身体也有很大的好处。

1、增加能量消耗。运动消耗的能量是静坐能量的几十倍。长期处于规律运动,可以提高代谢率。选择打羽毛球,隔日就要进行一小时以上的锻炼。

2、促进脂肪分解。打羽毛球是一种有氧运动,长期做有氧运动,使胰岛素分泌减少,抑制体内脂肪合成。但是过强的运动量对身体并不好,所以球友要注意强度和时间控制。

3、减少体重,改善体重。打羽毛球,中小强度锻炼,能够改善体重。瘦的人体重增加。据专家介绍,运动有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。

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