产后下奶食谱(下奶食谱大全100种简单)
母乳喂养既能给宝宝最好的营养,还能培养亲子关系,很多妈妈现在都会选择母乳喂养。生产完之后,如果发现奶水不够的话,就要通过产后下奶食谱来调理一下了。
1、可以催乳的食材有多,如花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋、金针菜等,这些食材在生活中随处可见,在煲汤的过程中加入这些食材能起到很好的催乳功效。
2、花生猪蹄汤
1)取猪蹄2个,150g花生,适量的盐和味精。
2)猪蹄处理干净之后斩成小块,和花生一起放入锅中加水小火慢炖。
3)猪蹄的肉熟烂之后加上调味品即可。
4)花生猪蹄汤有补血下奶的功效,而且方法简单,易于操作。
3、黄芪乌鸡汤
1)取1只老母鸡,50g黄芪,10个红枣,15g枸杞,1棵葱,2片姜,适量的盐和米酒。
2)将黄芪做成料包,葱切成小段备用。
3)母鸡汆水之后切成小块。
4)将鸡肉慢炖一个小时后加盐、米酒调味。
4、猪蹄通草汤
1)取2只猪蹄,3根葱白,6g通草。
2)将准备好的食材加水慢炖即可。
3)猪蹄和通草都有催乳的功效,每天喝3次,连续服3日。