百科

如何正确开肩

  • 喜欢学习网
  • 2024-10-29 23:27:21

可别小看生活中的一些事情,生活中处处皆学问,今天这篇经验跟大家介绍下如何正确开肩,快来看看吧!

方法一:将双手在背后互抱手肘,但是要注意肩膀向后打开,肩胛骨靠拢下沉。

腹部微收,上手十指相扣,慢慢向上抬起远离身体,双肩要打开下沉。

方法二:手臂牛面式,双手一上一下在体后相扣,如果做不到,可以用双手抓伸展带辅助。

桥式,双手相扣放在臀部下方,肩膀尽可能往里收,充分打开肩膀。

方法三:准备一条毛巾,双手拿住毛巾,举过头顶,腹部收紧。

前后晃动,身体不要动,只是肩膀和手在动。

双手依次将身体拉向两侧,抓毛巾的位置不要变,下方的手尽可能向下拉毛巾。

反复循环几次后,换左手在上,右手在下。

相关文章

  • 加入黑名单打电话会是什么回答
  • 华夏保险可靠吗
  • m30标准螺距是多少
  • 长垣县是怎样限号的
  • 程潇快乐大本营第几期
  • 曲开头的成语有哪些
  • 带恶人是什么梗
  • 可爱的动物生肖是什么
  • 23点是几点钟
  • 鸭肠火锅煮多久
  • 世界十大旅行杂志排名(环球旅行杂志排行)
  • 世界十大的名牌包包(世界十大名牌包包介绍)
  • 按图索骥的意思(按图索骥的意思和造句)
  • 世界十大知名散粉牌子(前10排名散粉)
  • 阿根廷食人鱼(阿根廷食人鱼事件始末)
  • 盘点中国十大最美公路(盘点中国十大最美公路图片)
  • 北大弑母案两性关系不正常(北大弑母案例)
  • 世界十大化妆品集团(世界最大的化妆品集团公司)
  • 世界上最浪漫的姿势(世界上最浪漫的十句话)
  • 08年感动中国十大人物(08年感动中国十大人物特别奖)