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长跑前多久喝红牛效果优秀

1、红牛的短时效果并不好，建议在跑前48小时就开始定时喝，正常6小时一瓶可以达到短期加强效果。跑步肚子疼是因为胃部冷风侵袭导致的痉挛，跑步时呼吸的频率和节奏一定要保持均匀，即可避免，呼吸的技巧百科上会有。

2、红牛，是全球著名的能量饮料品牌。1966年诞生于泰国，最初名称为名为KratingDaeng，1986年由奥地利商人将红牛引入欧洲后开始正式使用英文品牌“RedBull”。“红牛”推出市场后大受欢迎。很快覆盖了东南亚和西欧、北欧各国市场。2012年伦敦奥运会由林丹，周晓鸥，同唱红牛奥运歌曲“热力绽放”。

3、饮料属于功能饮料，含有一定量的糖分和少量的***，功效是提神醒脑补充体力抗疲劳的.维生素功能型饮料--原味型产品为神经组织提供营养、提神醒脑、补充体力。4、牛磺酸强化型维生素功能饮料--是原味型的8倍、更适合年轻、运动、健身族人士可以让头脑更灵活经历更冲沛呵呵我经常喝的特别是踢球后（女性、儿童不适）。

扩展资料：

红牛作用：

1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。

2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。

3、***：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能***肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。

4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。

5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。

6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。

7、维生素B12：属于B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；促进红细胞的形成；维护神经系统的正常功能。

参考资料：百度百科-红牛